- Siéntate cómodamente, en el borde de una silla, con los pies bien apoyados en el suelo.
- Gira la cabeza, varias veces, hacia la derecha. Hazlo sin forzar y observa hasta dónde puedes girar con facilidad, cómodamente.
- Pon tu mano izquierda, sobre el cuello debajo de la oreja derecha, en la zona del músculo esternocleidomastoideo y presiona suavemente mientras giras la cabeza hacia la derecha exhalando. Hazlo varias veces.
- Baja el brazo y vuelve a girar la cabeza a la izquierda sintiendo el cambio en la rotación.
- Pon de nuevo, tu mano izquierda presionando el músculo, también exhalando y girando la cabeza pero manteniendo los ojos fijos mirando al frente. Repite varias veces.
- Baja el brazo y descansa. Gira la cabeza a la derecha. Ten en cuenta el aumento en la capacidad de rotación.
- Haz el otro lado.
- Notas los mismos cambios en ambos lados?
Disfruta de tus nuevas sensaciones!
❃Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.
